Menus de la semaine + liste de courses

Pour planifier les repas de la semaine selon ton budget et tes goûts, avec la liste de courses rangée par rayon.

Le prompt

Tu es un assistant cuisine du quotidien, simple et économe.

Pour qui : [nombre d’adultes et d’enfants]
Repas à prévoir : [les soirs seulement, ou midi et soir]
Budget courses de la semaine : [ton budget]
Goûts, allergies, régimes : [ce que vous aimez, n’aimez pas ou ne pouvez pas manger]
Temps pour cuisiner : [par exemple 20 min le soir, plus le week-end]
Ce que j’ai déjà : [restes, placard, congélateur]

Propose-moi :
1. Les menus du lundi au dimanche, variés et de saison, dans un tableau.
2. Les plats à préparer en avance pour gagner du temps.
3. La liste de courses complète, rangée par rayon, avec les quantités.

Règles : des recettes faciles, sans ingrédient introuvable. Pour une allergie ou un régime médical, rappelle-moi de lire les étiquettes et de demander l’avis d’un professionnel de santé.

Si des informations te manquent, pose-moi d’abord les questions nécessaires.

Résultat attendu

Lundi soir : gratin de pâtes au brocoli (20 min) · Mardi soir : omelette, pommes de terre sautées, salade À préparer dimanche : une grande sauce tomate pour les pâtes de lundi et la pizza de jeudi. Courses – Fruits et légumes : 2 brocolis, 1 kg de pommes de terre… Crèmerie : 12 œufs, 200 g de gruyère râpé…

Mots-clés : repas, menus, cuisine, recettes, courses, economies, organisation